养肾养生小知识

2023-02-23 16:07:26

关于养肾养生小知识

1.平时怎么养肾 养肾的小常识

作为男子汉,一旦过了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。

此时,你该为健康做点什么呢?男人补肾是一个敏感的话题,那么从食疗的角度来看,男人吃什么最补肾呢? 肾为先天之本 肾主藏精,所藏肾精,是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。肾寄藏命门之火,为蕴藏元阴、元阳之脏,故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。

肾是先天之本,生命之根,能主骨生髓,养脑益智,生发聪耳。肾气强旺,人就精力充沛,骨骼强健,耳聪神清,头发乌亮;肾气一旦衰朽,则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白,未老先衰。

因此,养好肾就是养好了先天,会养肾就是会养生。 补肾须分阴阳 在中医理论中,肾不仅仅是一个有形的脏器,而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称,如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系,其范围较西医要广。

肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面,肾阴与肾阳相互依存、相互制约,维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后,就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

临床上,肾阴虚较阳虚更为常见,因此,补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。 肾阳虚的表现是面色苍白。

作为男子汉,一旦过了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时,你该为健康做点什么呢?男人补肾是一个敏感的话题,那么从食疗的角度来看,男人吃什么最补肾呢? 肾为先天之本 肾主藏精,所藏肾精,是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。

肾寄藏命门之火,为蕴藏元阴、元阳之脏,故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。肾是先天之本,生命之根,能主骨生髓,养脑益智,生发聪耳。

肾气强旺,人就精力充沛,骨骼强健,耳聪神清,头发乌亮;肾气一旦衰朽,则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白,未老先衰。因此,养好肾就是养好了先天,会养肾就是会养生。

补肾须分阴阳 在中医理论中,肾不仅仅是一个有形的脏器,而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称,如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系,其范围较西医要广。 肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面,肾阴与肾阳相互依存、相互制约,维持人体的动态平衡。

当这一平衡遭到破坏后,就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。 临床上,肾阴虚较阳虚更为常见,因此,补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。

肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑,腰膝酸冷,四肢发凉,精神疲倦,浑身乏力;男人阳痿早泄,女人不孕,性欲减退;便不成形或尿频、清长,夜尿多,舌淡苔白,五更泻等。 肾阴虚的表现是面色发红,腰膝酸软而痛,眩晕耳鸣,齿松发脱;男子遗精、早泄,女子经少或闭经;失眠健忘,口咽干燥,烦躁,动则汗出,午后颧红,形体消瘦,小便黄少,舌红少苔或无苔。

现代人由于工作压力大、运动量少,很容易出现全身脏器功能衰退,肾虚则是其中的一种。 简单判断肾功能: 肾功能好的人,精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。

相反,肾功能差的人,夜尿多,常常头昏眼花,腰痛腿软,眼圈发黑,容易脱发。 判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量,一般正常人每天的排尿量应该在1000~2000(相当于2~4个矿泉水瓶)毫升左右,多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

肾脏养护多吃什么食物? 1、肉类 骨髓:能润肺补肾,使肌肤润泽,面色红润,适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。 猪肾:能补肾虚,主治腰酸背痛、遗精、盗汗,用治肾虚导致的耳疾。

泥鳅:富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。

成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。 鹌鹑:鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。

鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。

羊肉:《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。

不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。 鸽肉:鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。

鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

2、水产类 干贝:能补肾滋阴,尤其适宜肾阴虚者食用。 鲈鱼:能补脾胃,润肝肾,益筋骨,适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

海参:能补益肾阳,是壮阳佳品,肾虚者适宜服食。 虾:能补肾壮阳,健旺肾气。

凡肾阳不足,如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。 3、蔬果类 桑椹:能补肝益肾,滋阴养颜,肾阴虚亏者尤宜食用。

山药:能健脾益肾,补虚固精,肾虚的人适宜时常食用。 山楂:含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。

如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。 4、核果类 芝麻:能润肝肾,腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

栗。

2.男性补肾小常识有哪些

每天早晨起床后准备一杯约300毫升的温水,在里边放上半克盐,空腹喝下。中医认为,酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的,味道不同,起到的作用也就不一样。而理论上讲“咸味入肾”,晨起喝一杯淡淡的盐水,能起到很好的补肾作用。(但是,切记这杯淡盐水不要放太多盐哦。)

多吃些黑色食品及其制品,如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等,都能起到相当不错的补肾效果呢~~这个是中医的观点,认为黑色的食品多有补肾的作用。的确如此,我觉得效果是不错的~

还有运动方面~可以每天做二十个仰卧起坐,达到锻炼腰部的目的。“腰为肾之府”知道吧~~~所以运动以健肾腰为先~

另外日常生活中的对补肾益精大有裨益的食物有:虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。

3.补肾补肾养生有哪些小技巧

1、饮食补肾:大家都知道补肾的食物有很多,尤其是黑色食物。

《黄帝内经》中说:绿色 养肝、红色 补心、黄色益脾胃、白色 润肺,黑色补肾,还有就是 韭菜、核 桃、杏仁、大 虾等都是有补肾养肾的作用的。因此食补是预防与治疗的首选。

2、睡眠养肾:现在社会各方面压力都非常大,睡眠已成为人们的聚焦,而且睡眠看起来与肾脏并没有什么关系,但是睡眠充足了身体的气血就更充足、精力就更旺盛,同时睡眠充足了对肾精也有保养作用。 很多 肾病患者都有过度疲劳、睡眠质量不好、睡眠时间不够的问题。

3、房事适度:过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精。房事不节制对肾精、肾气的伤害很大,尤其夫妻到中年以后,一定要注意房事的节制。

每周性生活超过3次以上的人群比较容易发生肾脏感染。 每周达4至5次,或每次性生活时间过长,都是过度行为。

过度性生活容易造成细菌侵入尿道甚至上行到膀胱,导致大部分女性尿路感染。过度的性生活容易伤肾而耗竭其精。

4、定时饮水:中医提醒无论生活多么忙碌都要记得喝水,如果身体的水不足可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。 5、运动养肾:生命在于运动。

这里向您介绍有助于养肾的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。

此运动可补肾纳气。 6、吞津养肾:口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。

实验证明,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

4.养生必先养肾

肾为人体先天之本。

人一生的生长发育直至衰老都与肾密切相关。因此,善养生者,无不从补肾入手。

中医讲的肾,指的是一个系统,不是指西医解剖学上位于人体背部两侧的“蚕豆”状脏器。 中医的肾包括:1.和生长有关的所有系统;2.髓的系统,包括脊髓,脑髓等,“肾主骨、生髓,脑为髓海”;3.生殖系统;4.主管大小便,“肾司二便”;5.人体水的系统;6.造血系统;7.力量的系统;8.“志”的系统,“肾藏志”;9.骨的系统;10.部分代谢的系统,等等。

误区 补肾,不只是“壮阳” 这里的“壮阳”是指非常狭隘的“兴阳事”。性为人之天性,本无可厚非,然纵欲过度、耗散元气已属不该,再求速效壮阳,无异于饮鸩止渴。

一些“壮阳”药物以耗散人体仅剩的元气为代价而起到壮阳作用,刚服用时管点用,长期吃下去则功能尽失,后悔晚矣。 其实,中医称肾为肾元,为元气,为先天之本,并收五脏之精而藏之,分肾阴和肾阳。

阴为阳之体,阳为阴之用,简言之,阳旺是以物质为基础的,什么是肾阳的物质基础?是五脏之阴精,而不是单指肾阴。肾也是人力量和精力的源泉,青少年腰杆挺得倍儿直,精力旺盛,这是肾气足的表现;有些老年人,弯腰驼背,精力不济,这是肾气衰的表现;这就是《内经》讲的“腰者肾之府,转摇不能,肾将惫矣”。

而有些老年人,八九十岁了,还腰杆挺直,精神头很足,除了先天肾气足外,和后天的养生也有很大的关系。 现象 现代人肾阳亏者居多 朱丹溪在《格致余论》中讲:“阳常有余,阴常不足”。

然我观今人之脉,结合分析现代人的生活方式,却得出现代人的体质是肾阴阳两亏居多,且以阳亏为主。 现代人多以食寒凉辛辣咸甘等重味为主,脾胃先伤于前,导致脾胃吸收营养的功能下降;又多食肉、油等膏粱厚味,再加上喝酒过多、休息过晚、工作压力大、心情不爽、生气等,造成脂肪肝、酒精肝和肝郁气滞等,还会造成肝制造营养的功能下降,即“肝不生血,”肝阴不足;抽烟、空气污染、家庭过度装修、汽车内材料中的有害气体、杀虫剂、空气清新剂等,再加上感冒以后滥用抗生素等因素,造成肺阴受伤,肾无阴精可藏!工作时间过长,为还房贷、车贷等而拼命工作,过度纵欲等,又使阳气耗散过多,造成肾阴阳两亏。

对肾亏者以协调肾阴阳为主,调肝为辅,兼调肺脾,常能取得意想不到的效果。 肾阳亏、肾阴亏表现不同 许多人被中医查出肾亏时总是说:“我刚查过肾功能,检查结果没什么问题。”

其实,现代仪器的检测手段是查病的,当查出来有问题了,那就已经发生器质性的病变了。尤其是肾。

比如慢性肾炎对西医来讲是个世界难题,肾本来受伤了,再吃西药来治,其实绝大多数西药都对肾脏有伤害。吃到最后成尿毒症了,那只有换肾。

而手术和术后药物维持所需的巨额费用,有多少人能够承担? 我曾用纯中药加食疗的方法,调理过几十例肾炎患者,大多可以在两个月内指标正常。因此建议大家每年至少看四次中医,一个季度一次,以便及时调理内脏功能。

肾阳亏:尺脉微。男子阳痿早泄、勃起不坚、坚而不久、精冷、阳缩。

女子阴寒、宫寒不孕、性冷淡;此外,尚有水肿、小便清长;畏寒肢冷、后背发凉,腰膝以下沉、冷、困、疼;面黄或略现黑气;乏力、舌体胖淡;久泄不止,五更晨泄,尿频、尿无力、多梦等。 肾阴亏:尺脉迟。

腰膝酸软、五心烦热、盗汗遗精、眩晕耳鸣、头痛面赤、咽干口渴、小便多、疲劳而燥、浮肿、虚火牙痛、牙龈出血、尿黄便干、心悸气短、月经不调、面色无华、滋生黄褐斑、蝴蝶斑等,或长期低热等。 若是单纯的肾阳亏,可服桂附地黄丸,这是张仲景的补肾祖方。

单纯的肾阴亏,可服六味地黄丸,这是宋代儿科专家钱乙在桂附地黄丸的基础上,去掉桂附而成。若自己不能判断是肾阴虚还是肾阳虚,或兼有他症,最好找中医辨证后用药。

补肾食疗为上 药食同源,以食疗平补,是中医几千年的特色,给大家介绍几个补肾食疗良方: 1 生食板栗既补肾阳,又治关节病 栗子:唐代药王孙思邈说:“栗,肾之果也,肾病宜食之。”《本草纲目》记载:“栗治肾虚,腰腿无力,能通肾益气厚肠胃也。”

中医认为,栗可补脾、肾阳虚。若中老年人,腰膝四肢酸软疼痛,遇天凉则重者,早晚各4粒生栗子,细嚼和唾液一起咽下,长服有效。

古代苏子由写诗云:“老去自添腰脚病,山翁服栗旧传方。客来为说晨兴晚,三咽徐收白玉浆。”

2 核桃补肾阳 核桃:《本草纲目》记载:“补气养血,润燥化痰,益命门,利三焦,温肺润肠,治虚寒喘嗽,腰部重痛。” 核桃归肾、肺、大肠经。

既补肾阳,又润肠通便,还可治虚寒喘嗽,对尿路结石也有效。生食即可,但每天最好不要超过3个。

3 枸杞子大补肾阴 枸杞子:《本草汇言》记载:“能使气可充,血可补,阳可生,阴可长,火可降,风湿可去,有十全之妙用焉。” 枸杞子,归肾、肝经。

功能:善滋肾阴,补肝血。可生食,每天40粒。

可泡水喝,每天20g。可泡酒:枸杞子150g,捣破置瓶中,加40°~50°白酒500毫升,密封,泡7日后即可饮用,每日2小盅,勿醉。

有滋补肝肾、益精明目的作用。需常服有效。

5.男性养肾健康知识有哪些

1、桑葚。

桑葚具有一定酸味的,但是它当中的汁水含量非常丰富。其实桑葚可以直接进入人体的肾脏,对于人体的肝肾具有很好的补益效果,如果女性朋友多吃,还能够美容养颜和延缓衰老。

2、黑枣。黑枣带给人体的帮助其实非常多,我们平常吃的是红枣,但是相对于补肾来说,黑枣的好处更多。

黑枣当中有红枣所不具备的蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,另外黑枣当中的铁质含量也是非常高的,所以对于养肾阴血来说非常明显。3、荔枝。

很多朋友都比较喜欢吃荔枝,其实荔枝是一种营养非常丰富的水果,它其中的果胶和柠檬酸含量非常高,当然还含有人体所需的各种铁质钙质。帮助人体补阴的效果也非常丰富,不仅可以补肾,还能起到很好的润泽肌肤的效果。

6.生活中的养生小常识

生活中只要做平淡的事就是养生。你整天生气。担心,烦恼。 睡觉的时候你失眠。下雨的时候你淋雨。天冷了你不加衣服。不爱护自己的胃。贪吃。什么冰的辣的酸的都任由。抽烟喝酒什么更不用了。

你就安安分分的。乐观又丢掉烦恼。吃的很朴素。也不整天东搞西搞。去玩啊什么的。该吃饭就吃饭。该睡觉就睡觉。什么电脑手机啊。一切对你有害的你都不去玩。不去看。

多喝开水。多喝茶。一个星期吃一次红糖炖黑枣。多吃五谷杂粮。很多很多,,说起来不就是平平淡淡的生活就是养生么!

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