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605 2022-09-30 03:56:34
芭蕾舞跳法:7个基本手位。
学习手的位置之前必须学好手的形态:大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处,其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。
因为那时学凳大生还不能有意识地支配,控制自己的动作,因而手指容易紧张。以后,手的形态变得比较自然,大拇指不必碰中指,而是朝向手心既可。我国至今延用的是下面介绍的七个手位。
1、一位手
手自然下垂,胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形,放在身体的前面,手的中指相对,并留有一拳的距离。
2、二位手
手保持椭圆型,抬到横隔膜的高度。(上半身的中部,腰以上,胸以下的位置)但在动作过程中,要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。
3、三位手
在二位的基础继续上抬,放在额头的前上方,不要过分的向后摆,三位手就象是把头放在椭让粗燃圆形的框子里。
4、四位手
左手不动,右手切回到坦虚二位,组成四位。它已是舞姿了。
5、五位手
左手不动,右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点,不要过分向后打开,起到一个延续双肩线条的作用。
6、六位手
右手不动,左手从三位手切回到二位,组成六位,形成舞姿。
7、七位手
右手不动,左手打开到旁边,双手相同地放在身体的两边。
跳芭蕾舞的基本姿势:
第一个位置要求舞者将两只脚放在一起,每只脚都指向外面。双臂在胸部水蠢拆平处伸出。
第二个位置相似,但双脚之间还留有一段距离。你的胳膊会伸向基含一边。
第三个位置也接近第一个位置,但您的优势脚位于另一只脚的后面。你还需要把你的一只胳膊直接举到空中。
第四个位置更棘手,因为它要求你的脚都朝内,两只脚之间有一些空间。一只胳膊举在空中,而另一只胳膊在胸前。
第五个位置与第四个位置几乎相同,但双脚之间没有空间。将双臂直接放在上方的空中。
芭蕾舞非常优雅。它需要精确的形式和完美流畅的动作来创造一种与众不同的艺术形式。芭蕾舞是踮起脚尖进行搏档笑的,需要多年的奉献精神才能完美。
1.首先你得有毅力。
芭蕾不是一朝一夕就能练成的,一旦你觉得要自学芭蕾,请下定决心,并付诸实践!没有毅力,没有坚持,一切免谈。
2.光有毅力不够,你得准备好以下练功四大件。
第一件:练功房。房子不用很大,但是要足够拉伸你的四肢。
第二件:全身镜友毕做。方便观察肢体动作。
第三件:舞蹈鞋。芭蕾舞的精髓和看点集中在脚下功夫。没有舞鞋,别谈练舞。第四件:舞衣和音乐。舞衣不一定要有,但是穿上可以显得专业。音乐可以用手机或者专业设备播放。
3.让你的亲人或者朋友帮你拉筋。
要跳芭蕾,四肢要最大限度地拉伸开来。很多芭蕾舞者是从小开始练习,经过日积月累的锻炼才有柔韧的四肢。而作为初学者,单靠自己很难完成压腿等高难度动作,更好度有朋友的协助。
4.结识一位专业的舞蹈人员。
可以通过朋友引荐或者在网上的一些论坛、交流学习网,结识专业的舞蹈人员,让他不时指点你的动作,达到事半功倍的效果。
5.通过视频教学学习动作。
网上资源丰富,在百度搜索关键词“芭蕾舞视频”,找到合适的资源,通过视频学习,是自学芭蕾舞的更佳途径。可视化学习,一数陪点点攻破,水滴石穿指日可待。
6.制定学习时间表。
定期学习,规律学习,有助于你成功。相信好衡日积月累的下苦功,你能学会跳芭蕾,成为令人瞩目的芭蕾舞者!
芭蕾舞的练习方法实用的有如下几种:
“吊床”
“旋转鸟”
仰卧腿屈伸
舞者旋围
拓展资料:
一、芭蕾舞的练习方法
1、 “吊床”--垫上铺一条大浴巾,仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角, 兜住后脑。屈膝,脚平放地面。吸气,收腹向上拾头、颈、直至肩抬离 地面。 保持这个姿势,吸气同时把返猛一条腿慢慢蹬直,脚跟不离地。 呼气, 把腿收回到屈膝姿势。换做另一侧腿。注意呼吸顺序要正确,每次呼 气时腹肌向内用力收紧。
2、 “旋转鸟”-仰卧,屈膝团身。双手置脑后,收腹。呼气,同时头与肩 向上抬,颈保持自然。吸气时双腿伸出,上下分开成剪刀状。左腿与地 面呈 75 度,右腿与地面呈 45 度。 保持这个姿势,呼气时两腿在空中划 半圆形交换上下位置。吸气,收回双腿,再重复,交换左右腿。
3、仰卧腿屈伸--仰卧,届膝团身。两臂伸开于体侧成“十”字。收腹, 肩保持触地。吸气,把膝向胸收拢。呼气,双腿向前上方伸出,同时头 与肩抬起,右手尽力向腿的方向伸。吸气,屈膝,呼气,用力收腹。换做 对侧,每边 10 次。
4、舞者旋围--预备姿势为右手撑地,右腿屈膝着地坐于地面。左腿屈 膝,膝盖向上。左手侧举。动作开始 ,腿伸直,脚一前一后触地支撑 , 腹肌用力臀部离地,左臂高举。收腹,向左转体,左臂着地成仰支撑。 眼向上看。呼气时挺髋,吸气时放下身体。还原成预备姿势,重复后做 另一侧。
二、芭蕾舞基本功有哪些
下蹲抬腿。锻炼部位:腿部肌腱,四头肌,臀部肌肉得到锻炼。
摆腿。阿拉贝斯克舞姿 (芭蕾舞的基本舞姿之一 ,单腿直立,一臂前伸,另一 腿向后抬起,另一臂舒展扬雀世拿起,使指尖到足尖形成尽可顷搭能长的直线)锻 炼部位:腿部肌腱,四头肌,内收肌。
腿后撤。锻炼部位:腿部肌腱,四头肌,内收肌。
下蹲。锻炼部位:臀部肌肉。 芭蕾舞基本功有哪些
三、芭蕾舞的七个手位
一位手 手自然下垂,胳膊肘和手腕处稍圆一些。 手臂与手成椭圆形,放在身体 的前面,手的中指相对,并留有一拳的距离。
二位手。手保持椭圆型,抬到横隔膜的高度。 (上半身的中部,腰以上,胸以下的 位置)但在动作过程中 ,要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳 定。
三位手。在二位的基础继续上抬,放在额头的前上方,不要过分的向后摆,三位 手就象是把头放在椭圆形的框子里。
四位手。左手不动,右手切回到二位,组成四位。它已是舞姿了。
五位手。左手不动,右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在 过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。 手要放在身 体的前面一点,不要过分向后打开,起到一个延续双肩线条的作用。
六位手。右手不动,左手从三位手切回到二位,组成六位,形成舞姿。
七位手。右手不动,左手打开到旁边,双手相同地放在身体的两边。
四、跳芭蕾舞的好处有哪些
1、增强音乐节奏感 舞蹈课程是按照不同程度及年龄分班,其舞步组配以该课程的音乐编 制动作,故节奏简单及明确,易于掌握,可提高音乐节奏感。
2、帮助骨骼成长 正确学习方法,多注重身体的平衡点及动作的伸展 ,若能正确地运用 肌肉及关节,有助骨骼成长,从而改学习与人沟通芭蕾舞多有 PartnerDance,学员多有机会尝试合作,编排及舞出组合,增加沟通能 力,加强学习气份,可使性格开朗。
3、提高创作感力 学校将提供舞蹈表演及于课堂上抽取时间让学员随着音乐创作,有机 会运用所学所见编舞,提高创作能力。
4、训练耐性,意志及自信 芭蕾舞的学习结果不如绘画及唱歌般快捷 ,要跳得好,不是一朝一夕 的事,学员需要一段时间揣摩动作技巧及感受音乐动作的关系 ,从而 表达动作及带出自己所思所想,可训练耐性和意志。
参考资料:
芭蕾舞基本功练习入门技巧