普通人需要每天喝牛奶吗（成年人还要每天喝牛奶吗）
普通人需要每天喝牛奶吗
1，需要！中国居民膳食指南里有明确说明，建议我们每天摄入奶及奶制品300ml左右。
2，牛奶含钙量丰富，而我国居民每天摄入钙不到推介量一半，而严重缺钙会导致小儿手脚抽促、佝偻病，成人可导致骨质疏松、骨质软化，怀孕妇女易引发妊娠综合症等。
3，我国居民钙的主要来源是植物性食物也就是蔬菜和谷类，蔬菜和谷类含草酸、植酸较多，吃到体里被利用的量很少；而牛奶含钙量高且吸收利用力较多，是钙的良好来源；同时动物性食物也是钙、铁、锌等营养素的良好来源应多吃。
4，对乳糖不耐受的人群（喝牛奶会有腹胀、腹痛、腹泻）情况的人可以少量的饮用或喝酸奶。
5，由于我们皮肤下含有7-脱氢氨胆固醇，阳光直接照射到皮肤上能生成维生素D3，也能达到补钙的效果，所以适当的晒太阳是能补钙的。
成年人还要每天喝牛奶吗
成年人每天可饮用250毫升牛奶。如果每天牛奶饮用量达到500毫升，最好选择低脂或脱脂牛奶，防止脂肪摄入过多。
其它注意事项：
1，不是所有的人都适合喝牛奶。
“经常接触铅的人、乳糖不耐者、牛奶过敏者、返流性食管炎患者、腹腔和胃切除手术后的患者、肠道易激综合症患者、胆囊炎和胰腺炎患者均不宜喝牛奶。”按含脂量的不同，牛奶分为全脂、半脱脂、脱脂三类，其中全脂牛奶适合少年儿童、孕妇和老年人饮用;半脱脂奶是一种大众消费型牛奶，比较适合中年人饮用;而高血压、高血脂、血栓患者、糖尿病患者、肥胖者应饮用脱脂牛奶。
2，牛奶不能当水喝。
牛奶中含有大量水分，但由于是高渗性饮料，饮入过多或在出汗、失水过多时饮用，容易导致脱水。
此外，由于牛奶中的钙镁离子会和药物生成络合物，因此，用牛奶服药，会影响药效。
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